[건강]40대 건강관리는 예방과 습관이 핵심, 바로 실천 가능한 건강관리법
1. 건강검진은 선택이 아닌 필수40대에는 건강검진을 연 1회 이상 받아야 합니다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 간 기능, 갑상선 기능 검사는 필수 항목입니다. 여성은 유방암, 자궁경부암 검진을 추가로 고려해야 하며, 남성은 전립선 검사를 권장합니다.2. 식습관 개선으로 체질 바꾸기탄수화물 위주의 식사보다는 단백질, 채소, 식이섬유 위주의 균형 잡힌 식사가 중요합니다.추천하는 식품으로는- 등푸른 생선 (오메가 3)- 브로콜리, 시금치 (항산화)- 견과류 (좋은 지방)또한 40대부터는 칼슘과 비타민D 보충도 고려해야 합니다.3. 규칙적인 운동으로 근육량 유지 ..
2025. 7. 30.
